הקלה על הצירים בזמן לידה

התנועה והפעילויות הפיזיות החוזרות ונשנות, כגון הליכה או שינוי תנוחות, יכולות לסייע ולהשפיע על התהליך הכולל ואף להקל על כאבי הלידה.

יתרונות התנועה במהלך הצירים-חשיבותה של שינוי תנוחות בזמן הלידה בזמן כאב עשוי להיות היתרון הבולט ביותר כשמדובר תנועה במהלך לידה, מאמץ פיזי עשוי להיות מועיל גם בדרכים אחרות.

תנועתיות בזמן לידה במידה רבה יכולה גם להוריד את רמת הסטרס והפחדים בשל התרכזות בנשימה ובתנועה ופחות דגש על התמקדות בכמה כואב לך.

שימוש בתנועה אף יכול למנוע צורך במשככי כאבים כגון אפידורל.

מספר תרגילים/תנועות שונות יכולים להיות מיושמים במהלך הלידה , אפשר לנסות תרגילים ותנוחות שונות להקלה על הצירים( ראי תמונה מטה)

התנוחה שהכי לא מומלצת בזמן צירים היא שכיבה על הגב, במצב זה האגן סגור ב- 25%, השיפוע שהתינוק צריך לצאת לעולם הוא קדימה ובאלכסון ב" זינוק בעלייה" , זרימת הדם והחמצן לתינוק שלך יכולה להיות פחותה מה שיכול להוביל להאטות בדופק ולהתערבויות בלידה. אם כי עבודה עם דולה בשכיבה על הצד ותנועתיות גם עם אפידורל יכולה לעשות פלאים בשלב זה.

תנועות המספקות הקלה בכאבי הצירים:

להישען על אובייקט גדול מספיק כדי לתמוך בך.ישיבה זקופה על כדור או כיסא בחדר הלידה או בביתהישענות על גבי ספה או על ראש המיטה של מיטהכריעה תוך כדי הישענות על צעיף תלויתנועות א- סימטריות

מה יש להימנע ממנו?

יש להימנע מפעילות מאומצת, מתיחות חזקות ובכלל פעילות של הליכה רבה אינה מומלצת בשלב הלידה כדי לא לגרום להתשה של היולדת.